先週末は実家に帰ったり、お墓参りしたり、ドレスの下見したりとやたらと忙しかったです。
いまは飲み会の帰りでヘロヘロ……。

それはさておき、3ヶ月ぶりにスポーツジムにて測定をしてきました。
ショックでいまだに立ち直れません……。

前回測定したのが2月中旬頃。
約3ヶ月ちょっとの成果はと言いますと……!

体重:-0.7kg
筋肉量:-0.5kg
体脂肪量:変化なし
体脂肪率:+3%

ほぼ変わってない~~~~~!!!!!!!
むしろちょっと悪くなってるし!
なんで!?!?!?結構真面目に通っていたのに!!
体重がちょっと減っただけって

これまでが順調過ぎたのかな?
停滞期?
それともトレーニング方法がよくないのか。

少なくとも週2はジム行ってたし、結構バーベルしてたんだけど(/ _ ; )
インストラクターさんに相談しよ(/ _ ; )

体重は順調に減っているし、よしとするしかないか。
ちなみにウエストもちょこっと細くなってたし!腹筋効果!(無理やり自分を励ます)

モチベーション下がるなぁ……。
どうすればいいんだ。

3月は5回しかジムに行けなかった
仕事が忙しい時期&引越しのため……とは言えどもあんまり行けなくて悲しい

好きなプログラムは相変わらずバーベルとボクササイズ

バーベルのプログラム45分は4つのパートに分かれていて、ウォーミングアップ→パワーパート1→パワーパート2→シェイプパートになっている。

最初と最後は軽めの重りで、パワーパートが重めの重りなんだけど、わたしは一番初心者向けの重さなのに、最後のシェイプパートではもうボロッボロです。
腕がまったく上がらない!

わたし軽めの重りだと1.25㎏×2、重めだと2.5㎏×2しか持ち上げてないからね?
どんだけ貧弱なんだ……。
特にフレンチプレスとショルダープレスのラッシュが死ぬほどきつい。

バーベルのプログラムに参加し始めて、おそらく2ヶ月ちょっと経つんだけど、いまのところ見た目は貧弱なままです。
測定はしてないから筋肉は増えてるかもしれないけど、まだ見た目にはまったくわからない!
どれくらいで効果出るものなんだろ?

ボクササイズはパンチ中心のプログラムに出ていたけど、最近はキックもするやつに出始めて、ちょっと難しいけど楽しい!
足があんまり上がらなくて無様なんですけどね……。身体がかたすぎて……。
ヨガ最近やってないからたまにはしようかな

ジムはプログラムが楽しくて、マシーンを使ったウエイトトレーニングとかランニングとか近頃あんまりしてないです。
ひとりで黙々は向いてないっぽい。すぐ妥協しちゃう。

と言いつつ、あまりにも内輪感のあるプログラムも苦手。
常連さんとトレーナーさんばかりワイワイしてるのは、ひとりぼっちのわたしにはつらくてね……。わがままです。

みんながほどよい距離感で、だけどしっかり盛り上がるときが一番良いです。
これはかなりトレーナーさんによってて、内輪盛り上がりを出してくるトレーナーさんのプログラムはあんまり出たくないし、出席人数もだんだん減ってきている……気がする!早く淘汰されてくれー!(ジム友いない人の叫び)

4月はもうちょっとジムがんばるぞ

始めちゃいました


鍛えたら、飲め!!


かわいいプロテインシェイカー

先日スポーツジムのキャンペーンでゲットした商品券を利用して購入です

彼氏が最近プロテイン飲み始めたらしいので、その影響です。

そしてそのことプラス最近バーベルのプログラムが楽しくて積極的に参加しているのですが、バーベルだけあってみんな筋肉がすごい!
女の人も腕肩胸がガシッとしててかっこいいんだよなぁ。
ジムでノースリーブを着こなせててうらやましい。

そのプログラムのトレーナーさんもまたかっこよくて!
フォームをいろいろと説明してくれるんだけど、説明のときの後ろ姿がムキッとしてて素敵。

そんなのを見ていると、せっかく結構キツめの筋トレしてるから、わたしもシェイプアップだけじゃなくて筋肉つけたくなってきちゃって、このバーベルプログラムの後はプロテイン一気飲みです。

どんなものかとビクビクしながら飲んだけど、カフェオレ味なので普通にカフェオレの味でした笑。
始めたばっかりなのでまだ効果はゼロ!

ちなみにバーベルのプログラムではフレンチプレスとショルダープレスのラッシュが死ぬほどきついです。
わたし一番軽い重りでやってるんですけど……

まだへなちょこだけど、地道にがんばろ

2月のジムに行った回数は8回でした。
ちょっと少なかったな~
お仕事がんばってたから仕方ないか。

なんとなく好きなプログラム決まってきたし、ジムリズム整ってきた気がする。

ボクササイズは30分のクラスと45分のクラスがあるんだけど、最近はちょっと難易度高い45分がお気に入り。
フックとアッパーがビシっと決まると気持ちが良い!

バーベルのプログラムも最近お気に入り。
こちらも30分と45分のクラスがあるんだけど、時間の都合でだいたい45分のクラスに参加。
完全に筋トレプログラムなので、動きが複雑で難しい!ってことはないんだけど、マジで全然腕が上がらなくなる笑。

そしてジムと言えばエアロビクスなんだけど、やっぱり全然ダメだからあきらめました
いろんなクラスがあるからできるようになればジム生活豊かになりそうなんだけどな~。
やっぱりダンス系は完全に向いてないです。
隣りにいるおばあちゃんが動きばっちりなのにね。
だからダンス要素のないバーベルプログラム好きなんだよ~。

ヨガはストレッチ!と思うことにして、なんだかんだで結構参加している。
でもいまだに体硬い……。
ぺたーっと地面につく人超素敵。

バーベルプログラムのときに流れている曲かっこいいなと思って調べたらOffspringでした。
これ聞きながら運動しよ!!

去年の年末から2/15までわたしが通うスポーツジムで開催されていた脂肪燃焼&筋肉増量キャンペーンの結果が出ました

2月の頭?から測定期間はスタートしていたんだけど、ギリギリまで粘って最終日に測定です。

脂肪−100gにつき100円の商品券or筋肉+100gにつき100円の商品券。
どっちかのキャンペーンにしか参加しないのが普通らしいけど(体脂肪減少と筋肉増量は両立しない?)よくわかんなくて両方エントリーしました。
エントリー費用は各300円なので600円のお支払いです。

ちなみにもらえる賞金の上限は2,000円。

そして測定の!!
結果は!!
上限の!!
2,000円をゲットです!!
やった~~~!!

前回測定日12/28から今回測定日2/15の変動です。

体重−0.5kg
筋肉量+0.9kg
体脂肪量−1.4kg
体脂肪率−2.9%

体重は相変わらず減らないけど、筋肉増加&体脂肪大幅減少、めちゃくちゃうれしい!
ちなみにやっと体脂肪率が平均ぐらいになりました

ジムのさわやかお兄さんに「ぼくが今回のキャンペーン結果見た人の中で、一番結果が出てますよ!5,000円ぐらいあげたいですけど、上限2,000円で残念です!」とおだてられてニコニコです。

マンツーマントレーニングが昨年末に終了して、ジムに行く回数はさすがに減ったけど、減ったと言っても週2,3は真面目に通っていて本当に良かった

商品券で新しいウェア買っちゃおっかな
今後も引き続きがんばります



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